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准妈妈们一天的热量需要，可依孕前体重调剂，共同体重增加曲线去摄取充足的热量，而即便正在孕期体重太重，也不宜减重或利用代糖造的甜点。

1、少量多餐：逐日的饮食摄取以少量多餐为主，一天分红4~5餐，平衡的摄取六大类食品，包罗五谷类、根茎类、蔬菜类、生果类、油脂类及蛋白质类。
2、五谷米取代白米：三餐的主食发起以富含维生素B1、B6及维生素E的糙米或五谷米来取代白米。
3、生果不宜适量：普通人的看法中，皆认为多摄取生果对身体无益，但提示您，若是有血糖较下的景象，则须要十分留神生果的摄取量，而且制止喝果汁。
4、饮食平衡：天天皆要平衡天摄取各种食品，尽量没有挑食，对维生素及矿物质的增补，不宜适量，最好能颠末医师评价后再做得当的增补。
5、心情愉快：表情抓紧、连结愉悦，并做些得当的运动，如斯才气孕育出安康的宝宝。

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