牡蛎是公认的含锌量最高的食物，还可提高性欲。每只牡蛎约含锌15毫克，其他海产品如生蚝等也是含锌量极高的。如果夫妻不是素食主义者，就可以多吃一些牡蛎等海产品来补锌，而锌对于提高孕力有着重要的意义。

同时，牡蛎也有宁心安神的作用，对于备孕期间需要身心放松的夫妇来说尤为重要。

食材：

牡蛎250g、木耳80g、银耳70g、香油适量、盐适量、葱适量、姜3片、胡椒粉适量、料酒适量、醋适量、香菜适量、鸡汤适量

步骤：

1.将木耳、银耳泡发撕成小块。

2.牡蛎加少许水清洗干净。

3.牡蛎入沸水锅中焯一下捞出。

4.准备姜切片、葱切段、香菜切小段，鸡汤化开。

5.锅内加鸡汤和适量的水烧热，放入木耳、银耳、料酒、葱段、姜片、煮15分钟。

6.煮好后，把葱段和姜片用筷子捡出来，下入焯好的牡蛎。

7.烧开后加葱花和香菜段关火，加盐、胡椒粉、醋、香油、调味即可。

小贴士：

牡蛎煮开一会就可以关火，煮熟就可以了，不用煮的太久，煮久了口感不好。