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1 利用支持带

支持带的作用是流动耻骨结合，从而削减举止时移位，减缓痛苦悲伤。以是，孕期准妈妈盆骨痛可经由过程利用支持带减缓痛苦悲伤，特别是痛症比力较着的准妈妈，应更早利用。

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留神：

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准妈妈利用支持带时要留神，晚上睡觉时应脱掉，以避免正在就寝进程中由于不良的姿式而招致支持带扭转，从而压榨腹部，损伤到胎儿安康。此外利用方式要精确，以避免往毛病的标的目的改正，环境更危险。

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2 一样平常举止举措要小

若是一些举措会让准妈妈感到到盆骨痛时，日常平凡便应尽量避免做这类举措。且正在日常生活中，做一些小举止或许是小动作的时间要留神，好比提举或推重物等举措最好少做，以避免腰部使劲，减轻盆骨痛症状。

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3 多苏息

盆骨痛的准妈妈日常平凡应多苏息，如许可减缓腹部和腰部的疲惫，削减痛苦悲伤。此外，日常平凡坐下时要特殊留神，应尽量的竖立后背，而且给后背一个很好的支持，制止腰部使劲，减轻痛苦悲伤。

4 若何防备妊妇盆骨痛

1. 站立时骨盆稍后倾，抬起上半身，肩稍向后落下，制止长时间站立。

2. 坐时后腰要恬逸地靠正在椅背上，上半身要蜷缩，不要长时间坐无依赖的板凳。

3. 行走时全身抓紧，没有脱高跟鞋。

4. 就寝可采取蜷曲侧卧睡姿，仰卧时将枕头垫于膝关节下。

5. 若是孕妈咪天天的站立工夫有4-5小时，腰盆酸痛受不了，无妨白日用用护腰带，能够会起到很好的后果。

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